Unaforma efectiva de trabajar con el Prana es a través de las técnicas de Pranayama, que incluyen diferentes ejercicios de respiración. Estas técnicas nos permiten regular y controlar conscientemente el flujo de Prana en nuestro cuerpo para Beneficiosde la “respiración de las fosas alternadas” o Nadi Shodhana. Mencionemos algunos de los beneficios más importantes de Nadi Shodhan, y por qué practicarla durante el yoga es tan importante: Ideal para calmar y centrar la mente o estado mental. Evita la ansiedad de hechos futuros o pasados, y ayuda a centrarse en el presente.
Cuáles son los beneficios de pranayama? Existen diferentes tipos de pranyama: nadhi sodhana, chandra bedhana, surya bedhana, sitaly pranayama,
InShanmukhi mudra, cerramos las siete puertas para que podamos retirarnos de nuestros órganos sensoriales. Estos son 2 fosas nasales, 1 boca, 2 oídos y 2 ojos. Nariz – Para bloquear el olor, Boca para bloquear el gusto y el tacto, Oídos para bloquear la audición, y los Ojos para bloquear la vista. Mientras practico Shanmukhi
Larespiración Bhastrika es una pranayama que se encarga de la limpieza y ejercicio del aparato respiratorio; y tiene como base la respiración yóguica completa realizada en 3 tiempos. Esta implica ambas fosas nasales a la vez, y tanto la inspiración como la espiración del aire son activas. Por otro lado; la respiración del fuelle posee 4
3 Kapalabhati (respiración brillante del cráneo): se dice que este tipo de pranayama es útil para despejar los senos nasales y promover la claridad mental. 4. Nadi Shodhana (respiración de purificación del canal): se dice que este tipo de pranayama es especialmente útil para calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.CÓMORESPIRAR EN YOGA. Pranayama, como te he explicado antes, se refiere a una serie de ejercicios específicos que se realizan generalmente antes de comenzar la práctica física, sentados en la esterilla. Cada ejercicio tiene unos beneficios propios y se pueden utilizar para diferentes fines (luego te cuento alguno).rI5g.
